保持大便通畅，防止和治疗便秘适量吃些含纤维素较多的蔬菜;

　　每天早晨饮适量凉开水，吃好早餐，有助于排便;

　　生活有规律，每日定时排便，保持肛门周围清洁，排便时不要久蹲不起或过分用力;

　　适当参加一些体力活动，促进胃肠蠕动和血液循环;

　　要心情开朗，勿郁怒动火，心境不宽，烦躁忧郁会使肠粘膜收缩，血行不畅;

　　劳逸结合，切忌劳累过度或者久坐、久立、久行等，长时间的一个姿势不利于血液循环。

　　加强肛门锻炼，主动收缩肛门，放松后再收缩，连续3次，每日3-7次。